加強(qiáng)心肺功能的呼吸方法，可提升健康水平
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，腹式呼吸能使隔肌，及其他輔助呼吸肌，已經(jīng)神經(jīng)支配功能，得以最大發(fā)揮。使有效通氣量大大增加。改善肺功能。可以最大程度的吸取氧氣，排除二氧化碳。給身體的細(xì)胞組織提供充足的氧氣。避免細(xì)胞組織缺氧，同時，對全身器官、組織和系統(tǒng)起到調(diào)整和促進(jìn)作用。如腹式呼吸時，腹肌的收縮、放松，加強(qiáng)了胃部和腹部運(yùn)動，可改善消化機(jī)能，預(yù)防便秘，增強(qiáng)消化功能等。
腹式呼吸是需要進(jìn)行訓(xùn)練的。剛開始，人們感覺不習(xí)慣，等慢慢適應(yīng)了，就會形成習(xí)慣，也就是，不自主的習(xí)慣。不用有意的去注意，已經(jīng)是習(xí)慣了。但是，剛練習(xí)的時候，一定要注意循序漸進(jìn)，不要憋氣。訓(xùn)練腹式呼吸的方法是：放松腹壁，雙手掌放在肋隔下方、腹壁上，用鼻吸氣，吸氣時時使腹壁慢慢隆起，而且是整個腹部、腰部都在向外擴(kuò)大。然后用口呼氣，經(jīng)口呼出氣時，雙手可適當(dāng)助壓，使腹壁收縮，隔肌松弛，腹壁內(nèi)收，直到下陷。每分鐘約呼吸5~6次。此法練習(xí)，每日二次，每次10~15分鐘。訓(xùn)練前應(yīng)注意排便。排盡大小便。開始的時候，宜躺在床上練習(xí)。熟練后進(jìn)行坐姿、站姿練習(xí)均可練習(xí)。訓(xùn)練時要注意環(huán)境，環(huán)境要安靜，空氣要新鮮。最好是去公園，找一個安靜的地方，進(jìn)行鍛煉。室內(nèi)通風(fēng)要好。室內(nèi)練習(xí)為宜，室外最好選擇在空氣清潔度較好時練習(xí)。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ觯抑改系闹贫ㄊ紫纫獏⒄諏＜业囊庖姟?/p>
本站原創(chuàng)內(nèi)容，轉(zhuǎn)載請注明出處。