礦物質元素力量大，這些食物富含礦物質！
在人類所需求的七大營養素當中，礦物質元素所占有的比重是非常大的。雖然說我們對于礦物質元素的需求量是比較少的，但是僅僅微量的元素就可以起到少量高效的作用，對我們的身體作用是不可忽視的，所以我們大家一定要注重礦物質元素的補充。比如說人體缺鐵的話就會造成貧血，缺鋅的話可能會造成我們出現潰瘍，另外鈣對于青少年的生長發育也會有很好的促進作用，所以我們大家需要多吃一些富含礦物質元素的食物，接下來我就給大家重點的介紹幾種食物。
一，補鈣的食物。
我們身體內的骨骼中的含鈣量是比較高的，如果鈣的含量變低的話，那么就容易引起中老年人出現骨質疏松的問題，而且對于生長發育期間的青少年來說，補鈣也是非常重要的，所以需要注重對于鈣的補充。日常生活當中富含鈣的食物是比較多的，比如說豆類食物以及肉類食物，雞蛋等等都含有比較豐富的鈣類，所以推薦大家可以每天喝一袋牛奶。
二，補鐵的食物。
現在有很多人都有貧血癥，而其中的一種最為重要的貧血癥的原因是由于缺鐵而引起的。因為鐵會構成我們身體內的血紅蛋白，從而參與紅細胞的組成，參與氧氣的運輸。對于我們來說，如果想要補鐵的話，可以多吃一些動物的肝臟，另外胡蘿卜當中的鐵的含量也是比較多的，經常吃這些食物可以改善我們貧血的癥狀。
三，補碘的食物。
相信我們大家都曾經聽說過或者曾經患過這樣的病，叫做甲狀腺腫大。甲狀腺腫大主要的原因是由于缺碘而引起的，由于甲狀腺在合成甲狀腺激素的時候需要運用到碘，如果沒有碘的話，就可能會造成甲狀腺的異常增大。所以在生活當中要多吃一些海產品，比如海帶或者是魚蝦之類的食物，另外現在的食鹽也有含碘鹽。
四，補磷的食物。
如果我們大家想要讓自己的孩子變得更加聰明的話，那么一定要注重對磷的補充，因為在大腦當中的一種很重要的成分卵磷脂就需要運用到磷這一種礦物質元素。而且細胞的細胞膜構成以及身體內多種物質的構成都需要磷，所以人體對于磷的需求量是比較高的。如果想要補磷的話，就可以多吃一些水果和蔬菜，因為植物當中所含有的磷的成分是比較高的，可以滿足我們人體的需求。
礦物質元素在人的體內發揮著非常重要的功效，它可以協助各種化學反應的進行，參與構成各種重要的化學物質，所以我們大家需要注重補充這些礦物質元素，要多吃一些有營養的食物。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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