亞健康也是病態(tài)，詳解亞健康的營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)士與最佳飲食來(lái)源
人們對(duì)亞健康的理解各有不同觀念。但是，總的原則就是不太健康。處于疾病與健康的中間狀態(tài)。比疾病癥狀輕，比健康狀態(tài)差。是病非病，讓人們無(wú)所適從，不知道該吃藥，還是不吃藥。所以，我們需要重新認(rèn)識(shí)亞健康。
第一 亞健康表現(xiàn)：
據(jù)權(quán)威部門(mén)研究發(fā)現(xiàn)，亞健康人群的主要癥狀有：記憶力減退、注意力難以集中、情緒不穩(wěn)定、精神不振、易激動(dòng)，多夢(mèng)、疲勞、耐心下降、煩躁、虛弱，失眠、易感冒、四肢乏力、頭暈，目眩、抑郁、腰膝酸痛、脫發(fā)、消化不良、便秘、性功能減退、面部色斑等，這些表現(xiàn)指的是與疾病無(wú)關(guān)或者說(shuō)不是由疾病引起的癥狀。也可以說(shuō)不是疾病狀態(tài)。
第二 亞健康普遍存在的原因：
現(xiàn)代人普遍生活在繁忙，高度緊張的生活狀態(tài)之中，起居、飲食缺乏規(guī)律，而且戶外運(yùn)動(dòng)總量減少，使身體的抵抗力下降。此外，隨著醫(yī)療條件的變化，人們?cè)絹?lái)越傾向于利用藥物來(lái)治療疾病，而俗話說(shuō)“是藥三分毒”，濫用藥物，很可能給身體帶來(lái)意想不到的傷害。隨著科學(xué)、工業(yè)和文明的高度發(fā)展，環(huán)境日益受到污染，酸雨、空氣污染、化學(xué)污染、生態(tài)失衡以及過(guò)度的家庭裝修，已成為人類健康的隱形殺手。當(dāng)然，也有人為的其他因素，比如缺乏營(yíng)養(yǎng)知識(shí)、偏食挑食、愛(ài)吃營(yíng)養(yǎng)不佳的快餐，采用不當(dāng)?shù)呐胝{(diào)方式等。總之，亞健康是在現(xiàn)代文明中誕生的一種“時(shí)”病，它向人們敲響了疾病的警鐘。但是，亞健康畢意與疾病不同，只要人們加強(qiáng)自我保健，注意營(yíng)養(yǎng)攝入，就可以使自己早日從亞健康狀態(tài)中走出來(lái)，轉(zhuǎn)變成健康狀態(tài)
第三 營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)士：
1）B族維生素：B族維生素是維持健康的重要營(yíng)養(yǎng)元素，也是男性最容易缺乏的維生素。
2）維生素E：成年女性的生理狀況受激素水平的影響較大，若缺乏維生素E，將影響內(nèi)分泌。
3）維生素A：對(duì)皮膚、鼻、咽喉、眼睛等均能產(chǎn)生直接影響。
4）維生素C：可增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力，延緩衰老。
5）鈣：無(wú)論男性和女性，補(bǔ)充鈣質(zhì)都是很重要的，這與中國(guó)人的體質(zhì)和飲食結(jié)有關(guān)。
6）鐵：鐵也是容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)元素，缺鐵的人會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)虛弱、皮膚蒼白、易疲勞，頭暈等癥狀，尤其是女性應(yīng)注意補(bǔ)充鐵質(zhì)。
第四 最佳營(yíng)養(yǎng)來(lái)源：
1）糧谷類類、豆類食品，以及豆制品，酸奶、水果、蔬菜等食物，是B族維生素，維生素C的重要來(lái)源，是亞健康人群餐桌上必須有的食物。
2）小麥胚芽、菠菜、核桃、花生等富含維生素E，精神不濟(jì)者應(yīng)多食用。
3）胡蘿卜、南瓜、油菜、豬肝等富含維生素A，用眼過(guò)度者食用可緩解眼疲勞和頭暈癥狀。
4）乳制品以及魚(yú)、肝、骨頭湯等含鈣食物有安定情緒的作用，食用后有助于平和心態(tài)。
5）牛肉、羊肉、魚(yú)、蛋類和深綠色蔬菜富含鐵質(zhì)，對(duì)缺鐵性貧血頗有療效。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
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