最近接到了兩個減肥的客戶，這兩個客戶是比較奇葩的，都是能吃系列的選手，還不是正常那種大胃王的能吃，而是容易間接性的暴飲暴食的那種，一位是由于自己吃生酮飲食操作不當導致的出現暴飲暴食，還有一位是由于自己的克制力比較差，也是習慣的問題，只要是遇到不開心的事情就容易暴飲暴食，會一頓吃很多的東西。當然，可想而知，這兩位的身材都是比較胖的，當時目前都是屬于微胖型的，不是肥胖，只不過有些虛。他們的共同問題在于，經常性的暴飲暴食怎么辦，如何避免？

1. 什么是暴飲暴食？

暴飲暴食是一種常見的攝食行為，屬于不合理的飲食習慣，指沒有節制或沒有規律地大吃大喝，而且很難克制自己。有這種飲食習慣的人不僅僅是容易長胖的，而且還是出現慢性疾病的主要人群。

2. 暴飲暴食有哪些危害？

有暴飲暴食習慣的人一般會導致以下危害。①容易導致出現三高的癥狀，暴飲暴食還與壓力大有一定的關系，有的人只要一有壓力就會習慣性的暴飲暴食，壓力也是會導致影響血壓的，再加上暴飲暴食，危險系數就更大了。②傷胃，暴飲暴食會刺激胃酸的分泌，也會出現消化不良的癥狀，對胃黏膜是有傷害的。③出現暴食癥！經常暴飲暴食的人是可能會患有暴食癥的，這種就是心理疾病了，需要心理醫生的介入。

3. 有暴飲暴食，如何避免？

     很多胖友都有暴飲暴食的習慣，不要太擔心，其實主要的原因還是在于自己的自制力不夠。可以嘗試以下幾點看看是否有幫助。

①.給自己喜歡吃的東西安排好進食的時間，規定次數。

②.不買能量高或者含糖高的零食和食物。

③.用運動或者其他的興趣愛好代替暴飲暴食的習慣。

④.想要暴飲暴食的時候就想想危害，會變胖、會長痘、會變丑！

⑤.如果終究沒有辦法控制自己，那就去看看心理醫生吧！

暴飲暴食終歸是一種不良的飲食習慣，最主要的是磨練心智，控制欲望，不要惡性循環。路，終歸要自己走，別人不能幫你控制，其他的都是自己的主觀意識！如果覺得自己真實控制不了，特別是在出現了焦慮的情況的時候就容易進食過多，用食物來緩解壓力，安慰自己，這種就建議你去看看心理醫生了，可能是有暴食癥或者焦慮癥。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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