冬季還在蒙頭入睡?一定要注意被窩“小氣候”!
由于冬季的天氣非常寒冷,到了晚上要睡覺的時候,溫度更是大幅度下降,讓我們感到寒氣襲人,無論碰到什么東西都感覺冰涼刺骨,很多朋友在晚上睡覺的時候將門窗緊緊閉著入睡,他們認為這樣的睡眠姿勢是非常保暖的,因為將腦袋長時間埋被窩里的話,被窩里面的小氣候就會改變,對我們的身體健康非常有害。
經(jīng)過有力的科學證明,我們睡覺的時候,溫度也是一個非常重要的影響因素,比如說當我們被窩里面的溫度在30度左右的時候才是最適合我們睡眠的,但是眾所皆知,我們人體的溫度是在37度左右的。當寒冷的冬季,我們睡之前的被窩溫度是遠遠要低于我們體溫的,因此如果我們在睡覺前不采取一定的措施的話,當我們脫掉衣服接觸到被窩的那一霎那,絕對是非常酸爽的,因為這時候皮膚會受到非常寒冷的刺激,從而剛剛萌發(fā)起來的睡意就會因此被扼殺,睡眠質量也會相應下降。
同理被窩里面的濕度因素也是非常影響睡眠的,朋友們不知道的事,當我們在美夢中酣睡時,我們身體上的汗液依舊在不斷的蒸發(fā),因此被窩里面的濕度一般是比較高的,所以為了保證我們足夠的被窩濕度,我們在晴朗天氣的時候一定要記得開窗戶通通風,這樣為避免被窩過長而導致睡得不舒適。
我們平時睡覺時鎖需要的被子大約在三千克左右,而這個重量是對我們的睡眠非常有益的,很多朋友因為畏懼寒冷,總是在冬天蓋很厚的被子,其實這樣是不好的,因為如果被子太重就會壓迫我們的胸部,從而導致我們的肺活量減少,就更容易受到噩夢的侵襲,不僅如此,被窩太厚還會導致被窩里面的溫度變得很高,這樣溫度高后,我們的汗液也就會增多,從而當我們第2天醒來之后就會感到身體非常疲勞,比較容易受涼,反之亦然,如果被子重量比較輕的話就會不夠暖和,更使我們冬季睡眠體驗大大下降。
因此大家在冬季睡眠的時候,盡量不要蒙頭大睡,在給房間進行安全保暖的同時要將自己的小腦袋露出來,這樣才能夠進行完整且舒暢的呼吸,不僅如此,在晚上睡覺之前用熱水燙燙腳或者洗個熱水澡,這樣會使你更加溫暖舒適的去入睡。
溫馨提示:
請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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