當身體感到特別勞累之后，你就會匆匆的去休息，當感到口渴的時候你就立即去喝水，甚至當你感到身體不舒服的時候，就會立即去醫院。這幾乎是每一個健康人的基本想法，但是細思極恐的話，你就會發現一些看起來非常傳統的生活習慣，其實無形中我們是處于非常被動的位置，而往往這種非常被動的行為對健康不利的，比如感到身體有病才去醫院，反而有可能耽誤了治病的最好時機，因此我們要化被動為主動，平時做好防患于未然，這樣健康水平才能得以提高。

首先因為很多年輕人早上都有著賴床的習慣，其實賴床的原因很簡單，那就是經歷過昨晚的熬夜，而熬夜可能會多加一頓夜宵，所以說早上通常感到肚子是不餓的，所以也就省去了早餐這一說。但是你知道嗎？但是這種因肚子不餓就不吃飯的做法是非常有礙健康的，因為我們每天完成各種各樣的活動所需要的能量，都是來自于我們所吃的三餐食物中。所以盡管是平凡的三餐，但是也要每次將它們吃飽吃好同時一定要準時吃飯，千萬不要因為肚子不餓而省去自己的用餐，在一天吃好三頓飯的同時，更要注意自己的營養搭配，這樣身體汲取了足夠的能量，精神會更加飽滿旺盛，學業事業也會更加蒸蒸日上！

此外，像我們大部分人一般都是等到嘴里干渴難耐，才起身去為自己倒一杯水喝，其實你知道嗎？等到我們感到口渴再去喝水的話，其實這時候我們的身體里面已經缺水了，我們平時更應該養成自動定時喝水的好習慣，并且除了在吃飯時喝的湯湯水水之外，我們盡量每天也要另外再為身體補充一升左右的水，并且等到經常出滿頭大汗的夏天時，其實為我們的身體里面補充水分。

“即便不渴也要定時喝水”是非常適合中老年朋友的，因為他們的身體相對于身強力壯的年輕人而言，是更容易受到疾病的侵襲的，所以說中老年朋友盡量堅持每天主動喝適量的水，是在運動鍛煉的時候，可以隨身攜帶一個大大的水壺，千萬不要等到自己口渴的時候再喝水，可以在運動的間隙，自己掐著時間自主按時喝一點水，這樣身體就很難缺少水分，這樣等日子長了，自己的身體變得更加硬朗健康了！

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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