兒童減肥與成年人減肥是不一樣的，因?yàn)閮和蕴幱诎l(fā)育階段，所以，不能為了減肥而傷害身體，影響發(fā)育，所以，減肥與發(fā)育需求是一對(duì)矛盾，一定要注意合理處置。處理不當(dāng)，或者盲目給孩子減肥，都會(huì)影響孩子的正常發(fā)育的。

第一：營(yíng)養(yǎng)注意均衡，非片面攝取

孩子的發(fā)育需要的就是營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)都是通過(guò)飲食來(lái)提供的，胖兒童就是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成的，所以，減肥就要控制飲食能量，但不是片面的控制，需要注意飲食均衡，控制的前體條件就是首先奧滿足孩子的發(fā)育需求，這是很重要的條件。沒(méi)有這個(gè)條件做基礎(chǔ)，就會(huì)影響到寶寶的發(fā)育，就會(huì)形成健康問(wèn)題。所以，合理飲食，合理搭配就是一個(gè)重要的，現(xiàn)實(shí)的，關(guān)鍵的問(wèn)題，如果又條件，最好是找營(yíng)養(yǎng)師給搭配，出一個(gè)食譜，如果沒(méi)有條件的，要注意主食與輔食的搭配，不要過(guò)多的給吃零食，注意蔬菜與水果要適當(dāng)增加，肉食類(lèi)食物要適當(dāng)減少，油膩食物要適當(dāng)減少，多增加瘦肉，魚(yú)肉，蝦肉來(lái)代替豬肉。植物油在炒菜的時(shí)候要注意適當(dāng)減少，牛奶與豆?jié){可以適當(dāng)增加，這樣就能夠既能提供多種維生素與礦物質(zhì)，還不至于飲食能量過(guò)剩，既可以滿足發(fā)育營(yíng)養(yǎng)需求，還可以實(shí)現(xiàn)減肥。

第二：要科學(xué)進(jìn)餐，非盲目節(jié)食

許多人一提到減肥，首先要做的就是節(jié)食，這種做法對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，還可以考慮，但是，對(duì)于發(fā)育中的兒童來(lái)說(shuō)，就不適合了。減肥確實(shí)要減少飲食能量，但是，要合理，有科學(xué)依據(jù)性的減少，不能盲目，首先要糾正兒童的不良的飲食習(xí)慣，要減少兒童的額外進(jìn)餐次數(shù)，減少零食的供應(yīng)，同時(shí)，要注意兒童的進(jìn)餐速度，不要太快了，進(jìn)餐速度太快，也會(huì)增加飲食能量，而且，在睡覺(jué)前，最好不要給兒童加餐，作為家長(zhǎng)一定好注意科學(xué)的培養(yǎng)兒童進(jìn)餐，不要盲目節(jié)食。

第三：要科學(xué)的鍛煉，非過(guò)度運(yùn)動(dòng)

有的家長(zhǎng)看到寶寶需要減肥，也知道不能節(jié)食，就采取了運(yùn)動(dòng)減肥方式，這點(diǎn)是沒(méi)有錯(cuò)的，運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以有助于減肥的，但是，有的家長(zhǎng)為了看到效果，讓寶寶過(guò)度運(yùn)動(dòng)，這樣就不對(duì)了，過(guò)度運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)激發(fā)食欲，很難控制好寶寶的進(jìn)餐量，對(duì)于減肥沒(méi)有多大幫助，所以，運(yùn)動(dòng)一定要講究科學(xué)，最好是做有氧運(yùn)動(dòng)，每天帶著寶寶慢跑半個(gè)小時(shí)，逐步的延長(zhǎng)跑步時(shí)間，讓寶寶微微的出點(diǎn)汗，而不是讓寶寶大汗淋漓。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專(zhuān)家，專(zhuān)家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專(zhuān)家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專(zhuān)家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專(zhuān)家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專(zhuān)家的意見(jiàn)。

本站原創(chuàng)內(nèi)容，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。