古人的審美觀為“以胖為美”，現(xiàn)代人的審美觀是“以瘦為美”。但是也不能太瘦，像骷髏一樣就不好了。在這個(gè)人人都喊著要減肥的今天，各種天花亂墜的減肥謠言比比皆是，還有很多是肥胖者用來(lái)自我安慰的，卻被一一當(dāng)真了。實(shí)踐以后才后知后覺(jué)，原來(lái)是在“騙我”，讓我又胖了兩斤！有4點(diǎn)常見(jiàn)的具有自我安慰作用的謠言，在這給大家辟個(gè)謠。

1. 晚上吃飯會(huì)發(fā)胖，所以晚上不吃飯

這是很多減肥人都在使用的減肥方法，認(rèn)為晚上不吃飯可以減少能量的攝入，就能達(dá)到減肥的目的。也有的人因?yàn)橛?jì)劃自己晚上不吃飯，白天的時(shí)候猛吃不控制。其實(shí)這是不合理的，減肥看的是總能量，如果你白天吃的能量過(guò)高，即使你晚上不吃飯也是會(huì)胖的。而且晚上不吃飯，如果很餓，就會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，會(huì)導(dǎo)致人越來(lái)越胖的。

2. 喝果汁能減肥還能幫助刮油？

     喝果汁對(duì)減肥是沒(méi)有什么幫助的，也不能幫助身體刮油。而且經(jīng)常喝果汁會(huì)起到增肥的效果，因?yàn)楣械暮橇渴潜容^高的，并且消化吸收還比較快。所以會(huì)加快血糖升高的速度，也會(huì)增加脂肪的積累，而且水果變成了果汁以后，膳食纖維被破壞，已經(jīng)沒(méi)有原來(lái)那么好的作用了。因此，還是建議多吃完整的水果，不要喝果汁。

3. 多吃蔬菜能夠燃脂瘦身？

有的人只要想要開(kāi)始減肥了，就開(kāi)始大量的吃蔬菜，一點(diǎn)肉也不吃，甚至連主食都告別了。這是不合理的減肥方式，減肥期間蛋白質(zhì)還是要攝入了，畢竟你的身體還需要有肌肉。蔬菜可以減肥不是因?yàn)槭卟丝梢匀贾且驗(yàn)槭卟舜媪烁邿崃康氖澄铩p肥時(shí)，多吃點(diǎn)柚子、卷心菜或芹菜等，配合燃脂運(yùn)動(dòng)，減肥才能事半功倍。

4. 想吃什么就是身體需要什么了？

有的人說(shuō)如果你最近特想吃一種食物，那就去吃吧！說(shuō)明你的身體里面缺它了。并沒(méi)有任何研究能表明對(duì)某一種食物渴望和身體缺乏那種營(yíng)養(yǎng)有任何相關(guān)關(guān)系。并且，有些食物是容易讓人上癮的，所以才想吃，比如巧克力、咖啡等，如果不加以控制，一定是會(huì)胖的。想吃什么不能代表身體里缺什么，反而是不吃什么身體里會(huì)缺什么更靠譜一些。

減肥一定要以科學(xué)為根基，不要盲目減肥。平時(shí)要注意飲食搭配和運(yùn)動(dòng)，減肥謠言最害人，不要相信哦！

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專(zhuān)家，專(zhuān)家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專(zhuān)家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專(zhuān)家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專(zhuān)家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專(zhuān)家的意見(jiàn)。

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