對于一個健康人來說，每天都是需要排便的。很多人對大便的時間以及大便相關(guān)的重要性并不是很了解，只是知道今天拉了沒有，昨天拉的了沒有。對于從事營養(yǎng)學(xué)的人來說，工作和生活中，會發(fā)現(xiàn)那些身材比較肥胖的人群，很多都是有便秘的情況的。每次接觸肥胖人群，我都會關(guān)心他們的排便問題，很多人很奇怪：我是來減肥的，又不是找你調(diào)理大便的，為什么要關(guān)心我的排便？其實排便和一個人的健康情況是有很大的關(guān)系的。健康大便包括以下幾個常見的標(biāo)準(zhǔn)：

1. 排便時間

大多數(shù)人對自己的排便時間并不是很在意，有的人每天都會有排便，有的人幾天才會排便一次，還有的人早上起床的時候就會去排便。排便時間對一個人的健康是有一些關(guān)系的，如果是每天都有排便，才是屬于正常的，如果隔幾天才排便一次，可以判斷為出現(xiàn)了便秘的情況。糞便在腸道中長時間的儲存，對腸道的營養(yǎng)健康是有很大的影響的。因為糞便在腸道長時間的積累，導(dǎo)致有毒物質(zhì)被重吸收進(jìn)入肝臟解毒，不僅僅對腸道的健康有害，還會增加肝臟的解毒壓力。也會間接的導(dǎo)致皮膚不好，出現(xiàn)起痘痘和面色差等情況，甚至對健康的血液環(huán)境也會造成影響。

雖然說幾天不排便是有便秘的情況，對身體不好。但是，另一種情況如果一天排便好幾次也是不行的，可能會導(dǎo)致炎癥感染和痔瘡，甚至?xí)?dǎo)致出現(xiàn)電解質(zhì)的不平衡以及礦物質(zhì)的缺乏。

2. 大便顏色不對

     大便的顏色對健康狀況的影響也是很大的。有的時候人們會發(fā)現(xiàn)大便的顏色可能會發(fā)黑，發(fā)黑與兩種情況有關(guān)。第一種是對健康沒有危害的，可能只是飲食關(guān)系導(dǎo)致的，比如在飲食中吃了富含鐵的食物，才導(dǎo)致的糞便發(fā)黑。這種不需要擔(dān)心，一般兩三天就恢復(fù)過來了。還有一種情況是由于上消化道出血導(dǎo)致的糞便發(fā)黑，這種情況就需要到醫(yī)院去做檢查了。長時間不治療，會導(dǎo)致患者出現(xiàn)嚴(yán)重的貧血情況，甚至?xí)＜吧?/span>

3. 大便性狀不對

正常的大便應(yīng)該是所謂的“香蕉便”，但是有的人會發(fā)現(xiàn)，自己的大便長時間的性狀不對。糞便不成形或者散開，有的還會粘在馬桶上，沖不下去。這些都是不對的“屎”！如果大便排便后在馬桶匯總散開，一般是由于消化不良導(dǎo)致的，如果大便粘在了馬桶上，尷尬的沖不下去，與體內(nèi)的濕氣重是有一定的關(guān)系的。另外，與飲食過于油膩也是有一定的關(guān)系的。還有一些患有腸癌的人，也會在排便的時候出現(xiàn)粘馬桶的情況。如果長時間粘馬桶，建議去醫(yī)院檢查一下。

綜上，大便不僅僅是我們的排泄物，時常觀察大便是好習(xí)慣，對時刻了解自己的身體情況時有幫助的。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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