睡前喝些什么？讓你更快入眠
大家都知道，現代人的生活壓力越來越大，熬夜的現象也就越來越嚴重，久而久之，很多人就會出現“我明明很疲憊，但就是睡不著”的情況，或者是一躺上床腦子里就開始胡思亂想，神經興奮，根本無法睡去。這些狀態其實是身體對于作息習慣的反應，如果在高壓之下長期不間斷用腦，或者始終使腦部處于刺激狀態，比如睡前的電腦游戲、電視劇，就會容易造成上床了卻無法入睡的狀況。如果這種狀況已經發生了，我們就要著手改變自己的作息習慣了，同時，也可以進食一些助眠的食物，讓我們更加容易入睡。
1． 1.熱牛奶
牛奶中含有大量蛋白質以及鈣、鉀等人體所需的微量元素，極具營養價值，并且熱牛奶可以促進大腦神經分泌促使人體休眠的物質，所以在睡前來一杯牛奶最好不過了，但是腸胃不太好的朋友還是不要選擇牛奶，因為牛奶會對我們的腸胃造成更大的負擔。
2.蜂蜜
蜂蜜具有緩解疲勞的功效，在睡前喝蜂蜜水，可以補充身體所需的營養物質，還可以緩解我們緊張、興奮的神經，可以在睡前用溫開水沖服蜂蜜，最好不要用熱水，因為熱水會破壞蜂蜜的營養價值。
3.香蕉
香蕉是常作為減肥食物出現的，其實香蕉對于穩定我們身體內的褪黑素也有著卓越的功效，睡前吃一根香蕉也可以幫助我們更快地進入睡眠。而且，對于減肥的朋友來說，牛奶和蜂蜜中所含的脂肪和糖分有點高，不利于減肥，而香蕉是減肥的好食物，睡前吃也不會有發胖的隱患。并且香蕉具有促進腸道蠕動、通便的作用。
在睡前進食以上食品都會有助于我們的睡眠，那么，哪些食物會使我們的神經更加興奮致使入睡不易呢？燒烤等麻辣油膩的食物對我們的睡眠和身體都是沒有好處的，油膩的食物會增加我們的腸胃的負擔，而麻辣食品，是通過增加痛覺來刺激我們的神經，這都會對我們入睡形成阻礙。生冷的食物對于入睡也沒有好處，以來會加重我們身體的負擔，而來會增加體內的寒氣，本來在睡眠過程中身體就會向外散熱，致使身體內部發冷，這些生冷食物又會加重我們身體內部的寒氣，所以應該在入睡前避免這些食物。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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