開肩的正確方法需要站立之后，然后是雙手后移，使雙手互相交叉著抱住，隨后讓肩胛骨適當的下沉以及活動。
開肩是一種鍛煉方式，同時需要注意，在早期鍛煉的時候有可能會導致肩胛骨部位出現不適癥狀，需要將鍛煉的時間縮短，避免出現肌肉勞損，必要時也可以在專業人士指導下做坎肩運動，而在做完之后可以促使駝背以及頸椎病的癥狀有所減輕。
開肩的效果雖然比較顯著，但是需要注意，在鍛煉的時候動作不宜過大，避免對肌肉造成損傷，從而影響正常的活動。
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