肩周炎疼痛時(shí),一般可以通過冷敷或者熱敷來緩解癥狀。冷敷適用于急性炎癥期,可以減輕腫脹和疼痛;而熱敷則適用于慢性期,有助于放松肌肉和增加血液循環(huán)。此外,適當(dāng)?shù)募绮窟\(yùn)動也可以幫助緩解疼痛,但需避免過度活動導(dǎo)致病情加重。
在肩周炎疼痛時(shí),首先應(yīng)保持肩部的適度休息,避免重復(fù)性的肩部動作。可以采用冷敷或熱敷交替使用的方法,每次敷15至20分鐘,每日2至3次。如果疼痛較為嚴(yán)重,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥,以減輕炎癥和疼痛。同時(shí),進(jìn)行溫和的肩部拉伸和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,有助于恢復(fù)關(guān)節(jié)的活動范圍。
對于肩周炎患者來說,日常生活中應(yīng)注意保持正確的坐姿和站姿,避免長時(shí)間保持同一姿勢。在進(jìn)行肩部活動時(shí),應(yīng)循序漸進(jìn),避免突然的劇烈動作。若疼痛持續(xù)不減或加劇,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),遵循醫(yī)囑進(jìn)行治療。