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龔飛鵬副主任醫師

江西省人民醫院  骨科

每天堅持跑步可以長高嗎

每天堅持跑步可以長高嗎

一般來說,每天堅持跑步對于身高的增長可能有一定的促進作用。跑步是一種有氧運動,能夠促進血液循環,增強心肺功能,同時刺激骨骼生長,尤其是對于青少年來說,有助于骨骼的健康發育。

跑步時,身體會釋放生長激素,這對于骨骼的生長和肌肉的發育都有積極影響。此外,跑步還能增強免疫力,減少疾病發生,間接為身體發育創造良好的條件。例如,適量的運動可以促進鈣的吸收,而鈣是骨骼生長的重要成分。在醫生指導下,可以通過補充鈣劑如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣和檸檬酸鈣等來輔助骨骼生長,但需注意過量補鈣可能帶來的風險。

跑步雖有益,但身高的增長還受到遺傳、營養、內分泌等多種因素的影響。因此,除了堅持跑步外,還應注重均衡飲食和充足睡眠,以促進身體健康成長。

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