通常并沒有髖關節自愈的最佳方法，如果髖關節出現不適癥狀，一般可以通過適當休息、調整姿勢、肌力訓練、局部熱敷、藥物治療等方法改善，建議患者根據自身情況，在醫生的指導下選擇合適的方式來調理。
1、適當休息
通過減少活動量，讓髖關節周圍的肌肉和韌帶得到充分的恢復時間，有助于減少髖關節的磨損和炎癥，促進關節的自我修復。
2、調整姿勢
保持正確的走路姿勢和坐姿，避免給髖關節帶來額外的壓力，有助于減輕關節磨損，促進關節的自我恢復。
3、肌力訓練
進行髖關節周圍肌肉的肌力訓練，如外展、外旋、后伸等動作，可以增強肌肉力量，提高關節穩定性，有助于關節的自我保護和修復。
4、局部熱敷
使用50攝氏度熱水袋或毛巾對疼痛關節進行熱敷，可以促進局部血液循環，緩解肌肉緊張，促進炎癥消退，還能加速關節液的分泌，有助于關節的潤滑。
5、藥物治療
情況嚴重的也可以在醫生指導下使用抗炎藥物，如美洛昔康片、洛索洛芬鈉片、布洛芬膠囊等，能有效減輕髖關節的炎癥和疼痛，為關節的修復創造有利條件。
日常生活中還要避免過度勞累和負重行走，以免加重關節損傷。同時，保持飲食營養均衡，多吃補鈣、補蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶等，有助于關節的修復和恢復。