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杜琳主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院  針灸科

熱量低的食物有哪些

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熱量低的食物有:竹筍、胡蘿卜、西芹、土豆、豆芽、黃瓜、番茄;金槍魚;全麥面包。熱量低的的食物,比如竹筍,這類食物具有高纖維、低糖、低脂肪的特點,也就是低卡路里。還有就是胡蘿卜,100克的胡蘿卜只有25大卡的卡路里,里面含有大量的維他命和胡蘿卜素,能促進我們的新陳代謝。還有就是西芹,西芹里邊含有較多的纖維素,而熱量則較少。還有蛋白質里邊,金槍魚的卡路里,含量相對較低,100克的金槍魚,含卡路里不到200大卡,但它所含的優質蛋白質卻多達20%,是含卡路里較少的蛋白質。再比如全麥面包,它也是低卡路里的,比如土豆,豆芽兒,黃瓜,番茄之類的,都是低卡路里的。

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