- 小腿抽筋后先做拉伸復(fù)位、冰敷、制動(dòng)、休息，肌肉韌帶需要休息至少3周以上。
- 小腿抽筋后一直疼痛，也是一個(gè)處理不當(dāng)導(dǎo)致的。一般的情況，你看這些足球運(yùn)動(dòng)員或者是籃球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，出現(xiàn)腿抽筋的情況，大家都會(huì)給他做一個(gè)對(duì)抗，就腿抽筋，實(shí)際上是一種肌肉過(guò)度活動(dòng)引起的一種痙攣，這種情況早期就給他牽扯開(kāi)，牽扯開(kāi)以后，實(shí)際上肌肉韌帶也是受了一定的牽扯傷，一直疼痛的原因就是因?yàn)闋砍秱麤](méi)有早期的修復(fù)。
- 早期的修復(fù)怎么修復(fù)，第一個(gè)就是復(fù)位給它拉伸原來(lái)的樣子。
- 第二要冰敷，可能看到過(guò)那些隊(duì)醫(yī)就會(huì)用一些噴霧劑，直接給它噴到運(yùn)動(dòng)員的腿上，其次就是要一個(gè)充分的制動(dòng)期，也就是要有一個(gè)固定期，讓小腿和肌肉有一段時(shí)間的康復(fù)休息，
- 一般來(lái)說(shuō)肌肉和韌帶的這種恢復(fù)和休息，它大約得需要三周的時(shí)間，也就是說(shuō)你如果沒(méi)有做好這些環(huán)節(jié)，復(fù)位、牽扯、冰敷、制動(dòng)，來(lái)讓肌肉韌帶給它松弛開(kāi)，再給它重新維持肌肉韌帶的協(xié)調(diào)性，他就會(huì)出現(xiàn)小腿的抑制的疼痛不舒服。
跑步膝蓋疼能自愈嗎
