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張培訓主任醫師

北京大學人民醫院  創傷骨科

有哪些保護膝蓋的方法

視頻內容

  • 年輕人在運動做好熱身,做好護膝保護,老年退變損傷需要對膝關節保暖、補充鈣成分、補充氨基酸葡萄糖等。
  • 保護膝蓋的方法有好多種,膝蓋的損傷實際上也分為高能量的運動損傷,和老年人的蛻變性損傷,這兩類的疾病。
  • 對于年輕人的損傷來講,就是要做好運動的損傷的預防,要做好充分的熱身,在運動的以前,做好熱身,做好護膝的保護,在運動的過程當中避免突發的,以前沒有做過的,就這種高難度的旋轉、屈伸、拉伸這種動作。
  • 對于老年蛻變性的來講,最重要一個就是,第一是保暖,就是天一涼的時候,就要注意膝關節的保暖;
  • 第二要注意補充鈣成分,也就是抗骨質疏松的治療;
  • 第三要去補一部分叫氨糖、氨基葡萄糖或者硫酸軟骨素,這樣的話能夠營養關節的軟骨;
  • 第三個還有,有一部分關節這個疾病比較嚴重的,可以選擇一些潤滑液,比如說玻璃酸鈉的注射,來對關節做好它的營養和潤滑。

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