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張培訓主任醫師

北京大學人民醫院  創傷骨科

膝蓋不好的人適合什么運動

視頻內容

  • 膝蓋不好的人適合游泳、慢跑、瑜伽、體操、自行車等,在不損傷關節的情況下得到鍛煉。
  • 膝蓋不好的人不太適合于做一些劇烈樣的體育鍛煉,比如說足球、羽毛球,什么跆拳道、武術之類的,更不適合于馬拉松 、長跑,對膝蓋的損傷都是挺大的。對關節周圍的韌帶軟骨,具有一些損害作用的;
  • 膝蓋不好的人,什么樣運動好,第一個,游泳,第二個是慢跑,第三個就像一些瑜伽 、廣播、體操 、自行車;
  • 這些運動都是能夠在一定范圍以內讓膝關節做好的鍛煉,能夠讓關節周圍的韌帶能夠發揮好點的作用,在不損傷膝關節軟骨韌帶的情況下,還能讓關節周圍的肌肉韌帶得到充分的鍛煉。

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