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張培訓主任醫師

北京大學人民醫院  創傷骨科

每天慢跑會傷膝蓋嗎

視頻內容

  • 每天慢跑對膝蓋的損傷很小,但是運動的強度不宜太大,維持中低運動量的慢跑對身體有益。
  • 每天的慢跑,對膝蓋的損傷是基本上可以忽略的,因為慢跑它能夠使你的身體的狀態維持在一個相對中低檔的水平上去的。
  • 慢跑能夠讓自己的身體維持在一個好的狀態上去,他對膝蓋的這種創傷和損害是很微小的,當然這個事情也得去一分為二的看。你慢跑如果每天跑五公里左右的范圍,對正常人來講正向作用要遠遠大于損傷作用,如果每天你跑十公里以上的這種范圍,他雖然說是慢跑,但這慢跑對膝蓋的沖擊,撞擊,對這些關節韌帶的損害作用,可能就要大于慢跑給人體帶來的這種正向的治療作用。
  • 所以建議大家還是維持低運動量的,中低運動量的這種慢跑,可能對身體,對各個關節,還是有益處的。

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