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張培訓主任醫師

北京大學人民醫院  創傷骨科

腰椎間盤膨出怎樣鍛煉

視頻內容

  • 腰椎間盤膨出可以游泳來鍛煉身體協調性、堅持做小燕飛的動作這兩種辦法有助于腰椎間盤膨出的康復鍛煉。
  • 腰椎間盤的膨出,實際上是一種臨界狀態,是椎間盤在向后突出的過程當中,沒有造成后方韌帶復合體的損害,椎間盤的髓核,沒有向后方突出壓迫到后方的脊髓。
  • 這一類分型的疾病是適合于康復鍛煉的,最有效的措施,第一最有效的經常的游泳,鍛煉身體的協調性,腰背肌的協調性。
  • 第二個因素,盡早堅持的小燕飛的動作,也就是躺在床上,臉朝上,屁股要離開床,用兩個腳后跟和兩個肩膀和頭支撐,要離開地面,還有一個反向的小燕飛的動作,也就是在床上,臉朝下,肚子貼著床,腳和手都離開床面,這是兩種最有利于椎間盤康復鍛煉策略。

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