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儲真真主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院  血液腫瘤科

騎自行車能減肥嗎

視頻內容

騎自行車是非常好的運動方式,對于肌肉有很好的增強效果,對于減肥是有好處的。騎自行車必須得堅持一定的量、一定的時間、一定的速度持之以恒才能達到減肥的效果。

  • 體內脂肪聚集過多、體重超標,體重如果是超標20%的話,我們就定位是肥胖了。肥胖的主要的是飲食過多,運動減少所導致。
  • 騎自行車是一個非常好的運動方式,并且對于肌肉有很好的增強效果。
  • 一般來說騎自行車,在增強肌肉的同時,可能還會減少一些水分以及脂肪,所以說騎自行車對于減肥是有好處的。
  • 但是在相同時間內,騎自行車運動的量,要比跑步運動的量要小很多,減肥的效果也不明顯,并且騎自行車主要是鍛煉人體的下半部分的,對于其他部位的減肥意義的也不是很大。
  • 同時騎自行車必須得堅持一定的量,而且堅持一定的時間,而且要有一定的速度,持之以恒才有可能達到減肥的效果。

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