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原慶主任醫師

首都醫科大學附屬北京中醫醫院  中醫科

雞胸肉怎么吃減肥

視頻內容

  1. 在合理運動基礎上,適量吃雞胸肉可以減肥,建議每頓吃200-300克,水煮吃或燒烤吃都可以。
  2. 雞胸肉實際上是一種含有蛋白質非常高的食品,高蛋白的食物可以提高我們人體內肌肉的生長和發育。
  3. 另外可以提高我們人體的免疫球蛋白的合成,可以起到一定的強身健體、美容塑身的功效。
  4. 另外有一定的改善人體抵抗力的效果,但是并不是說,只要吃雞胸肉我們就一定能夠減肥,這樣是不對的。
  5. 因為我們在減肥的時候,除了要抑制脂肪和碳水化合物的吸收以外,更重要的是我們要加快體內的脂肪的分解。
  6. 加快分解最好的辦法就是運動,尤其是有氧的運動,比如說像慢跑、健身操、瑜伽等等,這些可以加快我們脂肪的分解。
  7. 在合理運動的基礎上,我們再吃雞胸肉就能夠起到減肥的功效。
  8. 一般來說,我們一頓可以吃200-300克的雞胸肉,可以直接進行水煮,蘸調料吃也好,或者直接進行燒烤也是可以的,都是可以很好的減肥的。

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