輕度高血壓可通過(guò)生活方式的改善，控制體重腰圍，做有氧運(yùn)動(dòng)等來(lái)達(dá)到降壓的目的。
- 高血壓目前也是很常見(jiàn)的一個(gè)疾病，也特別是對(duì)于我們國(guó)家來(lái)講，因?yàn)槲覀儑?guó)家高血壓的人群有一億多人。
- 高血壓的治療涉及到兩個(gè)方面，一個(gè)就是藥物治療，一個(gè)是非藥物治療。
- 我們不是所有的高血壓都要通過(guò)吃藥的，一些輕度的高血壓，收縮壓就是一百四十、一百五十，舒張壓就是低壓，九十到九十五，這部分患者可以通過(guò)一些生活方式的改善達(dá)到一個(gè)降壓的目的，比如我們做些有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持跑步或者騎自行車(chē)以及有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓自己的血壓降下來(lái)。
- 另外一個(gè)就是肥胖的人，特別是腰圍很重要，我們要把腰圍控制在一個(gè)理想的范圍，一般男性我們要求控制在九十厘米以?xún)?nèi)，女性一般控制在八十五厘米以?xún)?nèi)，通過(guò)控制體重控制腰圍，也可以讓自己的血壓降下來(lái)。
- 另外一個(gè)，你通過(guò)一些其他的方式，比如生活方式的改善，改掉抽煙的習(xí)慣，飲食方面，我們講強(qiáng)調(diào)低鹽飲食，還多服一些新鮮的蔬菜水果，這樣也可以讓自己的血壓降下來(lái)。
- 總之高血壓不一定要通過(guò)藥物的途徑，可以通過(guò)非藥物的途徑來(lái)將自己的血壓達(dá)到一個(gè)理想的標(biāo)準(zhǔn)。
