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全莉娟副主任醫師

南昌大學第一附屬醫院  康復科

維生素c早晨還是晚上吃

視頻內容

維生素c不論在早晨還是晚上都可以吃,建議根據說明書上來進行服用。

  • 維生素c它是一種水溶性的維生素,它可溶于水,而不溶于非極性有機溶劑,這樣的一類維生素。水溶性的維生素在人體內的儲備比較少,它從腸道吸收以后,進入人體的多余的這種水溶性的維生素,大部分是從尿液中排出去的。
  • 我們知道維生素c主要是存在于蔬菜和水果當中,最佳的攝取方式也是從蔬菜和水果當中攝取,所以這樣的方式來說,一天之中任何時間來吃都是可以的。那如果說你吃的蔬菜水果的量不足,你需要額外地攝取維生素c片這樣的片劑。
  • 在我們目前的循證醫學上并沒有嚴格的循證醫學的證據,來支持說一定是早上吃更好,或者是晚上吃更好,因為不同的維生素c片它有不同的品牌,不同的品牌它有不同的服用要求。
  • 所以請根據所購買的這個品牌的說明書的要求來進行服用。原則上來說,我們維生素c是建議在餐后半小時到一小時之間服用,服用之后配合一些飲水,這樣有利于維生素c在你體內的吸收和消化。

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