坐月子期間飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多喝湯水，如奶、肉、蛋、湯水、水果和蔬菜等，飲食要均衡。
- 在坐月子期間，我們的飲食上只要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多喝湯水的東西，少吃一些辛辣刺激的這樣的東西，我們的奶水應(yīng)該自然就會(huì)多了，而且奶水多也和孩子的吸允和媽媽的休息有關(guān)系。
- 對(duì)于吃的方面來(lái)講，我們肯定是推薦第一個(gè)，要奶、肉、蛋這種含優(yōu)質(zhì)蛋白比較多的，含蛋白質(zhì)的飲食；第二個(gè)，我們要推薦媽媽多喝一些湯水類(lèi)的物質(zhì)，比如說(shuō)要多喝湯，多喝水；然后第三個(gè)，我們推薦媽媽多吃一些水果和蔬菜，水果蔬菜第一個(gè)含大量的維c，第二個(gè)也含有很多的水分，可以增加我們的母乳量；再有一個(gè)，我們不能挑食，不能說(shuō)我吃肉就只吃肉，我們要營(yíng)養(yǎng)均衡，每一餐各個(gè)方面都要有，比如說(shuō)蛋白質(zhì)、堅(jiān)果、谷類(lèi)、湯水類(lèi)這些都要有。
- 媽媽的乳汁量其實(shí)跟孩子的需求有關(guān)系的，只要你讓孩子去吸允，他就會(huì)刺激你產(chǎn)生一個(gè)泌乳反射，這樣的多數(shù)情況下乳汁都會(huì)夠用的。
