成人的正常睡眠時(shí)間應(yīng)為6-9小時(shí),最好時(shí)間在晚上10-11點(diǎn),以保證次日精神飽滿。
- 一般情況下成年人每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該保證在6小時(shí)到9小時(shí)之間,只要不超過(guò)這個(gè)極限就是正常的睡眠時(shí)間,最好的睡眠時(shí)間是晚上10:00~11:00,這樣才能讓身體有充足的時(shí)間休息第二天精神飽滿。
- 此外睡眠時(shí)間是否適當(dāng)也需要看第二天精力是否充沛旺盛,如果精力充沛 精神飽滿說(shuō)明睡眠充足晚睡或睡前過(guò)度興奮,過(guò)度緊張都會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌,從而影響生長(zhǎng)和發(fā)育。
- 因此不能熬夜要有規(guī)律的睡眠時(shí)間,要保證充足的睡眠堅(jiān)持每天早晨跑步,加強(qiáng)身體鍛煉若長(zhǎng)期處于缺覺(jué)的狀態(tài),不但會(huì)對(duì)人體器官功能造成損害,而且有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的一些并發(fā)癥出現(xiàn)。