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何劍穎副主任醫師

江西省人民醫院  骨科

肩袖損傷正確鍛煉方法

視頻內容

肩袖損傷需根據其程度及不同時間鍛煉,可采用局部冰敷、服用非甾體抗炎止痛藥治療,運動可能有輕微疼痛,需在醫生指導下進行正確的康復訓練。

  • 要根據肩袖損傷不同的時間損傷的程度進行不同的鍛煉,急性期的肩袖損傷不能鍛煉,建議采用局部冰敷二十四小時內自動口服非甾體抗炎止痛藥對癥處理,減輕疼痛后可以做一些收縮運動。
  • 可先采用坐立位然后請家屬扶住患者上肢,緩慢地進行肩關節外展內收旋轉運動,運動過程中可能會有輕微的疼痛,但只要在醫生確定的安全范圍內都可以積極的運動。
  • 后期病人要針對肩膀的肌肉力量做相應的練習,例如病人可以手拿相對輕的啞鈴進行,緩慢的練習負重外展訓練肩袖損傷以后,需在三甲醫院骨關節運動醫學??茖<蚁?,指導下進行正確的康復訓練。

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