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腰椎盤突出怎么鍛煉好得快

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腰椎盤突出可在走路的時候盡可能帶腰圍,練習肌肉時可做小燕飛動作,另外也可通過仰臥起坐鍛煉。

  • 腰間盤突出是由于椎間盤退變突出壓迫神經根的這一組疾病,不同階段的椎間盤產生的癥狀也不相同,一般情況下腰椎間盤突出最常見的是腰4/5,和腰5骶1下邊這兩個階段的突出。
  • 往往伴有腰肌的萎縮或者無力同時由于下肢的疼痛病人的肌肉力量也可能會出現一些改變,對于這種病人的鍛煉,第一在走路的時候盡可能帶上腰圍。
  • 如果在急性期應該平躺臥床休息,過了急性期以后在走路的時候戴腰圍保護腰椎,第二練習肌肉可以做小燕飛,就是持腰背部的肌肉把它強壯起來。
  • 具體做法就是趴著,手和頭部和下肢要抬起來樣像腹部支撐就是鍛煉腰背肌的收縮,如果做不到這樣比如病人很胖 可以趴著僅僅是抬 后伸上下肢,也可以鍛煉腰背肌還有就是仰臥起坐,不一定真能做起來但確實能鍛煉腹肌減肥是很重要的方面。

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