打破減肥平臺(tái)期的方法就是需要堅(jiān)持，每天攝入的熱量一定要低于自身的消耗熱量，這樣堅(jiān)持1-3個(gè)月的時(shí)間就會(huì)度過(guò)瓶頸期。

• 要減肥控制體重現(xiàn)在是我們社會(huì)上的一個(gè)熱點(diǎn)，因?yàn)殡S著我們生活水平的提高造成了我們一方面攝入更多的熱量，同時(shí)有減少了我們的日常的活動(dòng)，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)身體肥胖的情況，當(dāng)體重指數(shù)超過(guò)了二十六的時(shí)候我們就說(shuō)是肥胖，也就是說(shuō)我們公斤體重除上和身高的平方這時(shí)候就是一個(gè)體重指數(shù)，其中指數(shù)在二十二到二十四之間是比較理想的，二十四到二十六是偏胖，二十六到二十八也屬于肥胖，當(dāng)然二十八以上就是明顯肥胖。
• 減肥的過(guò)程一個(gè)是通過(guò)飲食的控制一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)再就是通過(guò)一些藥物的減肥，另外還有其他的一個(gè)減肥方式像針灸減肥像埋線減肥等，當(dāng)然還有一些西藥的減肥，減肥的過(guò)程中往往會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，也就是說(shuō)怎么運(yùn)動(dòng)或者是節(jié)食的基礎(chǔ)上加上運(yùn)動(dòng)總是不理想，那這時(shí)候如何越過(guò)的平臺(tái)呢，關(guān)鍵是要堅(jiān)持要持之以恒，只要是我們堅(jiān)持把每天攝入的熱量在我們需要的熱量之下持之以恒，一般經(jīng)過(guò)一到三個(gè)月的時(shí)間都可以平穩(wěn)地跨過(guò)平臺(tái)去。