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張子義主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院  中西醫(yī)結(jié)合科

扎馬步的好處功效與作用

視頻內(nèi)容

扎馬步的好處鍛煉下肢肌肉,背部肌肉,改善腿部力量,預(yù)防腰椎疾病,鍛煉骨盆肌肉,可以使骨盆的肌肉變得結(jié)實。

  • 扎馬步在我們在日常生活當(dāng)中也是常見的一種體育的鍛煉的項目,通過扎馬步主要是鍛煉了我們下肢的肌肉,另外也鍛煉了我們腰背部的肌肉,同時還鍛煉了我們的骨盆的一些肌肉和腹部的肌肉,說通過鍛煉我們腰背部的肌肉就會形成一種我們身體的天然的腰圍,這樣就會以后對于保持脊柱的穩(wěn)定性預(yù)防出現(xiàn)的一些像腰椎的滑脫,像椎間盤的脫出,坐骨神經(jīng)痛等具有積極的預(yù)防的作用。
  • 另外扎馬步它鍛煉了骨盆的一些肌肉,骨盆的肌肉鍛煉對于一些生殖系統(tǒng)的疾病是有相當(dāng)大的幫助,比如說對于男性的患者或者男性的朋友來說鍛煉這個盆底的肌肉就會增強男性的功能就會增強陰莖勃起的硬度會延長能性活動的時間,對于女性患者如果說鍛煉了盆底的肌肉對于女性患者生育之后遺尿小便,憋不住尿的這種情況也有很好的治療的作用。

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