眼保健操可以促進眼睛周圍的血液循環,調節眼肌、緩解眼疲勞,預防近視眼。眼保健操主要是針對一些穴位進行按摩,起到一定的保護視力作用。
1、可以按揉耳垂眼穴,用大拇指和食指捏住耳垂正中的眼穴,有節奏的揉捏,同時雙腳的腳趾做抓地運動。
2、按揉太陽穴,之后可以刮上眼眶。用雙手大拇指稍微用力按摩兩側太陽穴,每拍一圈,揉四圈,之后大拇指不動,用雙手食指稍用力從眉刮至眉梢,進行按摩刺激。
3、按揉四白穴,用雙手食按在兩側四白穴上,大拇指抵在下頜凹陷處,按照節律進行按摩。
4、按揉風池穴。用雙手食指和中指按放在風池穴上,其余三指自然放松,做四個八拍。
5、按頭部督脈穴。雙手曲狀按壓頭部督脈穴,從前往后做四個八拍。