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馬強副主任醫師

中國人民解放軍總醫院  腎內科

維生素c可以長期吃嗎

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維生素C可以長期吃的,但是不要過量服用,如果口服維生素C咀嚼片,按照藥品說明書推薦劑量來服用。 維生素C是一種水溶性維生素,所以服用以后可以在身體內被分解,通過尿液排出體外,按照推薦劑量服用不會過量的,所以每天補充科學劑量的維生素C有助于人體健康。維生素C可以參與膠原蛋白的合成,有利于人體組織的自我修復;維生素C可以預防牙齦萎縮、出血,預防壞血病的發生;維生素C促進鐵的吸收和利用,預防缺鐵性貧血;維生素C是一種強的抗氧化劑,可以防止自由基對人體的傷害,抗衰老、抗腫瘤,能夠美容養顏、提高機體免疫力。 但是一定要注意不要過多吃維生素C,尤其是不要將維生素C咀嚼片當糖吃,因為維生素C在體內被分解為草酸,草酸過量會形成草酸鹽,是泌尿系結石的常見類型。所以過量補充維生素C,可能會誘發泌尿系統的結石。

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