催奶下奶快的食物有很多種，以下是推薦的8種：
1. 花生：花生有產(chǎn)后催乳的功效，產(chǎn)婦可以多吃一些花生來催乳。
2. 絲瓜絡(luò)：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，有通調(diào)乳房氣血、催乳的功效。給產(chǎn)婦食用絲瓜絡(luò)燉煮的高湯，能起到催乳的作用。
3. 茭白：茭白有催乳功效，與豬蹄同煮食用時，催乳效果更佳。
4. 豌豆：豌豆含磷豐富，有通乳等功效。
5. 豆腐：豆腐也是一種催乳食物，將豆腐與紅糖、酒釀等加水煮服，有助于生乳。
6. 雞蛋：雞蛋中所含的蛋白質(zhì)數(shù)量多、生理價值高，對產(chǎn)婦恢復(fù)健康、促進(jìn)分泌乳汁都有益處。
7. 豬蹄：豬蹄是有助于“下奶”的好食品，在中醫(yī)的增進(jìn)乳汁分泌的藥方中，常用豬蹄做藥引子。
8. 紅糖：紅糖有促進(jìn)乳汁分泌的作用，適量食用對產(chǎn)婦有益。
請注意，每個產(chǎn)婦的體質(zhì)和情況都不同，所以這些食物的效果可能因人而異。此外，產(chǎn)婦在催奶期間應(yīng)保持心情舒暢、保證充足睡眠，這也有助于提高乳汁分泌量。
