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郝陽泉主任醫師

西安市紅會醫院  骨科

骨質疏松吃什么補鈣最好

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骨質疏松,是隨著我們年齡增加,鈣的流失增加,每個人都可能會面臨的一個問題,也就是人體骨組織里面有成骨細胞和破骨細胞,成骨細胞它的功能減退了,破骨細胞的功能是加強的,第三個它是鈣的吸收不好引起的,所以對他的預防,首先是,要適當的運動,運動的刺激,讓成骨細胞功能要適當的加強,第二個,要進行戶外活動,經常曬太陽,曬太陽的話促進維生素b3的形成,所以這是第二個,第三個,食補,食補的話,就多吃一些含鈣質比較多的食物,比如說粗糧,再一個是一些海鮮這一類的,鈣質比較多的,當然實際上,完全依靠食補的話不夠,因為從一些醫學研究上,你每天的攝入了,可能只有600毫克,而我們正常在中老年的時候,需要1200甚至2000毫克,所以這時候我們需要吃一些,含有維生素d的這種鈣片才可以,所以現在有一種骨化醇,骨化三醇這樣的藥物,來促進鈣的吸收,在中成藥里面也有一些,補腎壯骨的這些藥物,比如說有仙靈骨葆,骨疏康,強筋健骨丸等等,中西結合的效果會好一些。

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