月子也要營養(yǎng)均衡，少量多餐，補充蛋白質(zhì)和鈣，維生素還可以適當(dāng)喝湯促進乳汁分泌。產(chǎn)后其實它的飲食的一個注意事項，和我們孕期是一樣的，就是說我們飲食要均衡，少量多餐，然后我們尤其要補充一些高蛋白的，比如說瘦肉，雞蛋，牛奶這一類的，它都是高蛋白的，我們每天都是建議去食用的。當(dāng)然這個雞蛋的話，我們每天吃上兩個就可以了，牛奶的話我們每天，最好是保證500毫升以上的牛奶，如果是不太喝牛奶的媽媽，也可以再補充一些鈣，因為牛奶是鈣非常好的一個來源，產(chǎn)后本來就很容易缺鈣，當(dāng)然在這個基礎(chǔ)上，我們還要吃一些其他的主食，粗細糧搭配，還有就是我們的蔬菜水果，也是補充我們的維生素的，也是需要食用的，只是我們注意溫度合適，不要太硬，不要太冷，其實這樣就可以了。當(dāng)然了，對于我們哺乳期的媽媽來說，我們還可以適當(dāng)?shù)脑僭黾右恍瑏泶龠M我們?nèi)橹姆置冢?dāng)然如果有一些湯，如果油特別大的情況下，我們需要把上面的油撇掉，如果吃過多的油脂，或者是高熱量的東西，可能造成體重的過度的增長，這也是不好的。
孕媽三個行為會引起胎停
