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原慶主任醫師

首都醫科大學附屬北京中醫醫院  中醫科

跑步的好處

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跑步是一種非全身鍛煉的運動,可以提高心肺功能,促進免疫力提高,緩解亞健康狀態。跑步是一種全身鍛煉的運動,跑步的時候由于我們除了雙下肢以外,我們上肢也在進行協調運動,所以它可以運動或者活動全身的各個部位的肌肉。經常跑步的話,首先就是能夠提高我們的心肺的功能,可以讓我們的心肺承受更大的活動量,經常跑步的人他可以體力非常充沛,而且不易疲勞,工作上會充滿了活力和動力。第二就是,跑步能夠對我們的免疫系統產生很好的促進作用,經常跑步的人免疫系統始終處于一種相對活躍的狀態,對于外界的一些疾病就能夠起很好的抵抗作用,比如說像感冒、氣管炎、咽喉炎,包括胃腸炎等等的,都能夠起到非常好的抵抗作用。第三就是跑步能夠緩解亞健康狀態,由于長期的工作壓力大,出現精神上的問題或者是出現焦慮、抑郁等等,通過跑步也有一定的緩解作用。

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