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張國喜副主任醫師

北京大學人民醫院  男科

怎么提高精子質量和活力

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提高精子質量和活力,忌抽煙喝酒,避免久坐、熱水浴或桑拿浴等,不要熬夜、減輕體重、平衡飲食。精子質量的話是影響男性生育的一個很常見的原因,質量好當然生孩子的幾率就高,質量差肯定會影響生孩子的幾率。我們在平時要保持一個良好的生活方式以及飲食習慣,這樣能夠讓你各個方面的功能,保持一個健康的狀態。精子質量也是這樣,平時我們,第一別抽煙喝酒,因為抽煙喝酒會影響睪丸的功能,影響精子的質量;另外避免久坐,你坐久了睪丸的溫度升高了,它的生精功能也可能會受影響;盡量避免這種熱水坐浴或者桑拿浴。再一個不要搞得太胖了,要合理的體重,就是胖要減體重;避免熬夜,因為熬夜以后會影響內分泌,影響你的精子質量;另外飲食上平衡飲食,多吃比方說西紅柿、蘋果、核桃等等,這些食物對你的生精功能是有好處的。

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