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黎金慶副主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院  中醫血液內科

晚上跑步好嗎

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如果和早上跑步比較,晚上跑步不好;對于白天沒時間鍛煉的人,晚上跑步可以放松心情,促進睡眠。晚上跑步好還是不好,你看跟什么比,如果說和早上跑步和晚上跑步比較,那么早上跑步應該會更好一點。因為早上跑步的話剛剛起床,胃是比較空的、沒有食物,這個時候跑步對胃沒有什么影響,不會導致胃下垂,早上空氣也清新。那么晚上跑步的話相對來說,吃飽飯以后,胃里面的食物比較多,當然晚上跑步總比不跑步好,所以說晚上跑步也有一定的好處。晚上跑步的話,有時候會讓你的肌肉會得到更加的放松,這個時候是工作以后進行跑步,心情都非常好,跑步了以后可能會產生一定的疲勞感,這有助于促進睡眠。所以說夜跑也有這方面的好處,有助于促進睡眠,有助于鍛煉身體、放松心情,所以說夜跑也是可以的。

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