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黎金慶副主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院  中醫血液內科

夜跑最佳時間

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夜跑最佳時間是飯后一小時,早上沒時間鍛煉的人,進行夜跑可以放松精神,提高睡眠質量。現在有些年輕人因為工作的關系,他早上跑步沒有時間,所以說就改成晚上跑步,也就是說夜跑,那么夜跑什么時候跑比較好?夜跑的話,最好是在吃完飯后一個小時,這個時候食物已經有一部分進了腸里面去了,這時候跑步對胃的影響就比較小。晚上進行夜跑的時候,還是應該選擇一些比較寬闊的地方,夜跑對于一個沒有時間早上鍛煉的人來說,它的好處就是,能夠放松一下肌肉,在晚上能夠緩解這個時候的精神狀況,還有精神壓力,在這個時候鍛煉的話也有它自己的好處。但是夜跑的話,有時候也不一定每個人都適合,比如說夜跑有時候,晚上的灰塵可能會相對比較多一點,早上跑步的話,早上的空氣就比較清新一點,所以說夜跑大家要根據情況而選用。

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