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黎金慶副主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院  中醫血液內科

鍛煉后喝什么水最好

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鍛煉后出汗多可以喝一些淡鹽水、堿性飲料等,補充水分和鈉離子;出汗不多可以喝白開水。一個人鍛煉了以后會出一身大汗,哪怕是他不出汗,他也會蒸發一定的水分,身體消耗一部分水分,所以說一個人鍛煉以后,經常會感覺到口干舌燥,這個時候就應該喝一點水,喝什么水好?如果是出汗比較多,最好就是喝一點淡鹽水比較好,因為它能夠補充水分,也能夠補充一部分的鈉離子。我們的汗液里面含有比較多的鈉離子,通過出汗可以使人體消耗或者丟失一部分鈉離子,在這個時候我們給他去喝淡鹽水比較好。當然如果是出汗不是太多,不是說大汗淋漓的狀態,哪怕是喝白開水也是可以的。因為鍛煉的時候它產生了比較多的乳酸,產生的酸性物質比較多,這時候喝一點堿性的飲料也合適,比如說有些健力寶,還有一些就是高能量的飲料都是可以的。

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