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黃世敬主任醫師

中國中醫科學院廣安門醫院  中醫科

吃什么提高5-羥色胺最快

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5-羥色胺即血清素,稱為快樂因子,大部分食物里都有5-羥色氨,如新鮮的蔬菜、水果、肉類等。5-羥色胺是人體的一種神經遞質,現在研究表明它與人體多方面因素有關,比如說與情感、與快樂或者情緒,對記憶、對人的精神狀態影響都比較大,所以我們就希望能夠提高5-羥色胺,能夠提高人的精神面貌,去改善自己的情緒,所以我們就會想辦法,從哪些食物當中來提高5-羥色胺。其實大部分食物里面都會有5-羥色氨,包括肉類、蔬菜、水果,大部分都含有不同程度的5-羥色胺,一般大量的新鮮的蔬菜水果、肉類這些都含有豐富的5-羥色胺,也叫血清素,這種我們叫快樂因子,所以生活當中有時候餓了,饑餓之后就會感到情緒很低落,實際上就是和食物里面5-羥色胺不夠有關系。

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