晚上喝純牛奶的功效與作用：鎮(zhèn)靜安神、改善睡眠，補鈣防止骨質(zhì)疏松，補充營養(yǎng)。晚上喝純牛奶，具有比較好的保健功能。比如說我們首先晚上喝牛奶對于改善睡眠，它具有鎮(zhèn)靜、安神、改善睡眠的作用，所以晚上喝牛奶，這是第一個，就是我們對睡眠不好、睡眠不佳的人，我們的主張在睡前半小時左右喝一杯牛奶，第二天會感到神清氣爽。第二個作用，晚上喝牛奶有利鈣質(zhì)的吸收，因為鈣質(zhì)實際上主要是靠晚上吸收，所以這個時候的時間點，我們對骨質(zhì)疏松，平時腰膝酸軟、痿軟無力、出汗盜汗，尤其是更年期女性，比如出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松的風(fēng)險非常高，或者七十歲以上的老人或者兒童發(fā)育當(dāng)中，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的可能性比較大，所以睡前喝杯牛奶，既能夠防止骨質(zhì)疏松，而且能改善內(nèi)分泌狀態(tài)，是一個非常好的選擇。除此以外，因為牛奶它營養(yǎng)價值本身比較高，生活當(dāng)中我們主張它是一個很好的營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)，還有鈣質(zhì)和其他各種元素，應(yīng)該是我們?nèi)梭w里比較好的營養(yǎng)庫。
青蘿卜的功效與作用
