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王敏娟主任醫師

西安醫學院第一附屬醫院  全科醫學科

失眠時吃什么食物最有效

語音內容

失眠可吃些富含蛋白質和b族維生素的食物,如是失眠癥可在醫生指導下使用藥物治療。失眠確實可以通過飲食進行調節,一般富含蛋白質的食物,還有富含b族維生素的食物,是有助于調節睡眠的。比如經常睡前可以喝牛奶,牛奶具有安神的作用,可以幫助睡眠比如像堅果類的食物,是富含蛋白的,還有魚類都具有安神促進睡眠的作用。當然食物促進睡眠的作用是有限的,如果真正患有失眠癥,建議在醫生的指導下使用一些抗失眠、抗焦慮一類藥物幫助睡眠。另外還要檢查一下病人到底有沒有什么病情,就是身體有沒有疾病的情況下,導致不容易睡眠,也需要進行干預和調節的。

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