在家怎么練瑜伽呢
在家怎么練瑜伽呢
病情描述：
醫(yī)生回答：
在家練瑜伽的方法是首先要準(zhǔn)備好瑜伽墊以及瑜伽衣，瑜伽動(dòng)作一般包含上伸腿式、倒置式等。在鍛煉時(shí)要注意保持心態(tài)平和，上伸腿式首先要采取仰臥的姿勢(shì)，然后要把枕頭夾在小腿中間，同時(shí)要吸氣，雙腿逐漸向上抬高45度，還要呼氣還原。通過(guò)練習(xí)瑜伽可以起到改善相機(jī)的效果，同時(shí)還能快速減肥。
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