做什么運動可以起到縮陰的效果？
生完孩子之后陰道就不是很緊了，每次性生活的時候都沒有一點感覺，非常苦惱，想問一下做什么運動可以起到縮陰的效果？（女，30歲）
醫生回答
建議你可以做一下縮陰運動，縮陰運動會有一定的縮陰效果的。縮陰運動也叫做凱格爾運動。縮陰運動的可以訓練盆底肌肉的協調性，進行縮陰運動的具體方法就是：吸氣收縮陰部停頓三秒鐘，然后呼氣放松陰部三秒鐘，這樣反復做十次，十次一般為一組。縮陰運動可以有效地收縮陰道，恢復盆底肌的功能。
生完孩子之后陰道很松弛可以做提肛運動改善陰道松弛癥狀。這種提肛運動鍛煉盆底肌肉可以根據自身的情況來決定做多少，什么時候做，一般都沒有任何的時間和次數的規定，想什么時候做就什么時候做。并且提肛運動不管是坐著還是站著，或者是走路隨時隨地都可以做的。提肛運動操作起來非常簡單，適合陰道松弛不是很嚴重的女性，如果陰道松弛嚴重則需要進行縮陰手術。