1、山藥養(yǎng)生食療

山藥是養(yǎng)生食療的佳品。它里面含有，多糖，維生素，蛋白質(zhì)，淀粉酶，還有多種礦物質(zhì)，能夠用于補(bǔ)腎養(yǎng)胃，還有補(bǔ)氣益肺的效果，它可以蒸著吃，可以用來煲湯，還可以用來炒菜，最好的食用方法是蒸著吃，每天早上可以蒸一些山藥，蘸蜂蜜或者是果醬食用，長期食用可以治療體虛貧血的癥狀，男女老少都可以食用。是養(yǎng)生的必備食材。

2、山藥的功效

山藥是養(yǎng)生的必備食材它有很多功效，可以健胃、止瀉，補(bǔ)腎，補(bǔ)氣，還有延緩衰老的功效，山藥中的粘液有利于胃的吸收，還起到保護(hù)胃的作用，它里面含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中所含的礦物質(zhì)較多，所以經(jīng)常食用山藥可以幫助提高精子的質(zhì)量，有補(bǔ)腎益精的作用，它是一種高營養(yǎng)低熱量的食物，它還能夠幫助人體代謝膽固醇，非常適合肥胖者食用，山藥中含有一種楊梅素，能夠幫助調(diào)節(jié)血糖，糖尿病患者也可以多吃山藥降低血糖。

3、減肥能吃山藥嗎

山藥是低熱量的食物，里面含有大量的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，它里面所含的黏液，有利于胃部的消化吸收，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，優(yōu)化新陳代謝，山藥可以說是一種低熱量高營養(yǎng)的食材，女生可以放心大膽的吃，沒有后顧之憂，經(jīng)常吃山藥還能夠預(yù)防肥胖，因?yàn)樗軌驕p少身體脂肪的堆積，建議女生每天早上可以食用它。

4、山藥的禁忌

山藥不能與豬肝黃瓜一同食用。因?yàn)樯剿幚锩婧胸S富的維生素，尤其是維生素c，而豬肝里面，還有多種，礦物質(zhì)，比如銅，鐵，鋅等，維生素c會(huì)加速這些礦物質(zhì)的氧化，不利于營養(yǎng)的吸收，所以不建議共食，黃瓜里面含有一種維生素c的分解酶，會(huì)破壞山藥中的維生素，所以也不建議一同食用，因?yàn)樯剿幚锩婧械矸勖福c堿性物質(zhì)會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，所以山藥不能和堿性的藥物一起服用。

5、山藥可以生吃嗎

山藥可以生吃，它所含的主要營養(yǎng)成分是淀粉，還含有一些可以分解淀粉的糊精能夠幫助消化，消化不良的人可以生吃幾片山藥幫助改善癥狀。它里面含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如各種酶，維生素等，這些營養(yǎng)物質(zhì)加熱后會(huì)有所折損，想要更好的吸收，山藥里的營養(yǎng)物質(zhì)，建議生吃，有些人腸胃不好，生吃山藥可能會(huì)產(chǎn)生腹痛，可以將山藥切碎來吃，這樣可以幫助消化。

參考文獻(xiàn)