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維生素b的補充方法

作者:大眾養生 時間:2016-03-08 19:55:19來源:大眾養生網我要分享

1、復合b族維生素

復合b族維生素屬于一種保健型藥品,合理服用可以起到美容養顏、延緩衰老養肝健脾等一系列功效,也可以促進全身多個部位的血液循環速度,調理人體對糖類、脂肪等物質的消耗能力,并能有效改善食欲不振、消化不良的癥狀。除此之外,該種維生素制劑還可以有效改善不良精神狀態,對于大腦智力和記憶力都能夠起到一定的提高效果。

2、什么是b族維生素

b族維生素中主要包含有維生素B1、維生素B12以及葉酸等多種成分,是維持人體生命活動所必不可少的有機化合物之一,可以幫助推進蛋白質、脂肪等物質的轉化,提高細胞新陳代謝能力。同時該類維生素還能夠發揮出延緩衰老、延年益壽等多種功效,并能幫助舒緩不良精神情緒,保護心腦血管系統健康,有效降低動脈硬化及其它疾病的發病可能性。

3、如何補充b族維生素

如果想要補充B族維生素,可以選擇服用復合維生素B片等一類保健非處方藥,不過一定要事先咨詢專業醫生,堅持按劑量按時服用,以便能夠達到效果。除此之外,還可以通過日常飲食調理的方式來補充一定量的維生素B,建議要多吃甜菜、椰菜以及菠菜等新鮮蔬菜,且可以將玉米小米以及一些粗糧作為主食,還可以適當食用蛋制品和肉食。

4、缺乏維生素b族的癥狀

人體在缺乏維生素b族時會出現有一系列不良癥狀,其中較為顯著的是皮膚蒼白粗糙、手腳冰冷和舌頭紅腫,且精神會變得萎靡不振和易怒,在晚上可能會失眠多夢,嚴重時還可能會患上結膜炎、口角炎等并發疾病。建議在發現有類似反應發生時,一定要提高警惕性,并及時去做必要的檢查,且可以服用復方維生素B片及其它藥物進行治療。

5、b族維生素的作用及功能

b族維生素對于人體起到的作用非常多,主要是可以促進脂肪和糖類物質的轉化利用,并能有效增加血流量,提高多個部位的血液循環能力,從而對于心腦血管等系統功能起到極為顯著的促進效果。另外,適當補充該種維生素也可以幫助改善面部皮膚,尤其是能夠提高肌膚細胞抗氧化能力,防止皺紋和老年斑的產生,發揮出延緩衰老等功能。

參考文獻

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