1、壓縮餅干的危害

壓縮餅干雖然比較耐餓，但是我們在平時(shí)還是不吃或少吃為宜，因?yàn)閴嚎s餅干本身的營養(yǎng)不夠，如果過多食用，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，并造成便秘等癥狀出現(xiàn)，要是長時(shí)間進(jìn)食壓縮餅干的話，還有可能會導(dǎo)致結(jié)石發(fā)生，給人體健康帶來危害。當(dāng)然了，如果是從事一些特殊崗位的人，可以適當(dāng)吃一些壓縮餅干，但也要同時(shí)補(bǔ)充其他的食物，以提供人體所必需的營養(yǎng)素。

2、壓縮餅干一次吃多少

通常情況下，壓縮餅干一袋裝100克左右，其熱量大約在500千卡左右，而我們平時(shí)一頓飯的熱量大概只有150千卡左右，其中包括二兩米飯、適量肉和青菜，所以要問一次吃多少合適的話，要根據(jù)自己的食量，運(yùn)動量以及壓縮餅干的熱量來估算，如果在食用壓縮餅干后不久就要去運(yùn)動，一次可以吃半飽壓縮餅干，當(dāng)然，要是飯量比較大，也可以一次吃一包。

3、壓縮餅干熱量

在食用壓縮餅干時(shí)，應(yīng)估算一下自己能消耗掉的熱量及壓縮餅干一次能供給多少熱量，壓縮餅干熱量是比較高的，通常普通的一包壓縮餅干熱量大概在450-500千卡左右，這樣的熱量能夠支持一個(gè)人走七個(gè)小時(shí)路，因此，如果是想要去爬山，可以每隔兩個(gè)小時(shí)食用一次壓縮餅干，而且在食用時(shí)最好是不要一次性吃過多，可以邊吃邊走，也可以含著，一般不建議水煮壓縮餅干。

4、壓縮餅干減肥

假如進(jìn)食的目的只是為了使身體能夠有足夠的能量，壓縮餅干是可以勝任的，從這個(gè)角度來講，吃適量的壓縮餅干是能夠起到減肥瘦身功效的，但是，如果有吃其他的食物，并希望通過再吃壓縮餅干來幫助減肥，那就是錯誤的想法了，因?yàn)閴嚎s餅干本身是具有很高的熱量的，在身體能量已經(jīng)能夠維持的情況下再吃壓縮餅干無疑只會起到增肥的作用，并不能達(dá)到減肥的目的。

5、吃壓縮餅干的壞處

由于壓縮餅干營養(yǎng)成分較少，缺乏纖維素等，如果把壓縮餅干當(dāng)成正餐食用，是會對人體腸胃的正常蠕動功能造成不良影響的，吃了后容易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，因?yàn)閴嚎s餅干會在人體內(nèi)停留過長的時(shí)間，而且餅干自己發(fā)傳真發(fā)酵，這樣就會有一些有毒物質(zhì)生成，而且壓縮餅干熱量高，吃多了也容易導(dǎo)致肥胖，因此，壓縮餅干不宜當(dāng)正餐吃，可以在運(yùn)動鍛煉時(shí)適當(dāng)吃一些。

參考文獻(xiàn)