1、中醫(yī)按摩手法

中醫(yī)推拿可以很好的緩解自己神經(jīng)的壓力，可以導(dǎo)致神經(jīng)的血液循環(huán)更流暢。一般按摩的部位是從頭開始，頭部有很多敏感的穴位，特別是在頭皮上面，所以說一定要用大拇指，按照發(fā)際的痕跡輕輕地揉按。按的時候一定要來回的晃動。這樣可以對頭皮的疼痛感覺有緩解。還有肩部的按摩，按摩的時候可能會出現(xiàn)酸脹的感覺，這就是說明自己這個部位的血液不流暢。

2、面部按摩手法

面部的按摩首先需要在額頭上進(jìn)行。先用兩個手指不停的在額頭上的會滑動。滑動的時候一定要注意頻率要快，這樣才可能會刺激神經(jīng)。然后再按摩自己的鼻腔兩邊。鼻腔兩邊也有很多的敏感神經(jīng)，按摩之后可能會使鼻子里的空間更加寬闊。這樣嗅覺是一種提高。然后在按摩自己臉頰。因為那個部位還有很多的肌肉這些肌肉在平時運動時間過長，就可能會產(chǎn)生酸脹。

3、按摩減肥手法

長期的按摩是可以有減肥的效果的，特別是按摩自己的大腿或者是小肚子，因為這個部位的肥肉是比較多的。按摩之后可能會引起自己的脂肪燃燒。這樣可以使脂肪不斷的消耗。按摩的次數(shù)一定要保持在一分鐘按40次，這樣才可以取得效果。按摩的時候一定要有規(guī)律，可以順時針按摩也可以左右按摩或者上下按摩。千萬不要雜亂無章的按摩，這樣可能會傷到神經(jīng)。

4、足底按摩手法

足底還有很多的穴位，這些穴位都是反映人體器官的，所以說經(jīng)常按摩足底可以調(diào)節(jié)器官的功能，很多人在按摩足底的時候會發(fā)現(xiàn)足底會有很多小石頭一樣的東西。這些東西可能是人體的一種疾病表現(xiàn)。這相應(yīng)的位置出現(xiàn)這些小石頭。那么對應(yīng)的器官就可能會出現(xiàn)障礙。所以一定要多按摩腳底，每天按摩一次可以很好地改善腳部的血液。也可以很好的調(diào)節(jié)臟器的活動。

5、催乳按摩手法

每天晚上睡覺之前可以將胸罩脫了下來，然后用手輕輕的從里到外的按摩自己的乳房，按摩的時候一定要順時針按摩，兩個手指一定要同步，按摩的力度一定要保持到適中，不要出現(xiàn)刺激的疼痛感覺就可以了。按摩的時候還可以輕輕的刺激自己的乳頭。額頭還有很多敏感神經(jīng)這樣的刺激，可能會導(dǎo)致乳房里面產(chǎn)生的乳汁會越來越多。這樣就可以達(dá)到效果了。每天都需要堅持。

參考文獻(xiàn)