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避免發胖的食物

作者:大眾養生 時間:2016-03-02 00:47:41來源:大眾養生網我要分享

1、吃核桃會發胖嗎

是不會發胖的,因為核桃中雖然有豐富的蛋白質和脂肪,但它的脂肪多為亞油酸甘油酯類,這類物質不會造成膽固醇升高,同時還有利于吸收腸道中的膽固醇,因此經常吃核桃是不會發胖的,對預防血壓高血脂有著一定的保健效果。是這類病人的營養品之一。核桃中的物質對健腦有著很好的效果,所以核桃也常做補品的營養品,對預防健忘等有一定的效果。

2、吃栗子會發胖嗎

選擇何種吃栗子的方法很重要,如果生吃是不會引起發胖的,這是因為栗子中有大量的不飽和脂肪酸,更易于人體吸收,有很好的保健功效。如果每天吃上10顆以內是不會引起發胖的,它對預防衰老和促進骨骼正常功能都有很好的調養效果。是屬于補脾健胃和強壯骨的食物。但要注意栗子的能量很高,不可多吃,同時如果吃過多的糖炒栗子還是容易發胖的。

3、吃黃豆會發胖嗎

吃豆類食物一般是不會發胖的,但要注意不可吃多,豆類吃得過多容易造成脹氣,引起消化不良。如果從保健的功效來看,建議把黃豆做成豆漿,營養的作用會更好。黃豆富含優質蛋白質和微量元素,是人體不可缺少的營養物質。通常我們會用黃豆做成大豆油,用來炒菜等,從營養角度來看,吃黃豆最好的方式就是做成豆漿,這樣更容易為人體所吸收。

4、牛肉吃了會發胖嗎

經常吃牛肉是不會發胖的,這是因為牛肉的脂肪含量很低,所以牛肉可以做為肥胖人士食用的肉類。對于需要低熱量的人來說,牛肉是非常好的選擇。如果經常運動,吃牛肉可以促進運動代謝,更利于補充營養。對于普通人來說,牛肉不可每天都吃,這是因為牛肉的膳食纖維很高,吃的過多容易造成消化不良,以每周吃一次比較好,既能補充能量,同時也利于腸道蠕動。

5、經常吃紅薯會發胖嗎

經常吃紅薯是不會發胖的,這是因為紅薯中的脂肪含量非常低,百克紅薯只有0.2克脂肪,是非常健康的食物,另外紅薯有很好的膳食纖維,能夠促進腸道蠕動,起到排毒養顏的功效,常吃可以起到減肥的功效。另外它還是較好的抗氧化劑,有預防腫瘤和延緩衰老的功效。比較健康的食用方法是做成紅薯,營養吸收很好。但要注意紅薯雖好,不可食用過量,過量反而容易引起消化不良。

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